En momentos de crisis y donde prima la salud pública, se hizo necesario tomar medidas drásticas respecto al aislamiento preventivo. Estas medidas fueron dictadas en varias ciudades del país, incluyendo Cúcuta. Sin embargo, el romper con la rutina de manera abrupta puede tener varias consecuencias en la salud mental de las personas.
Por esta razón, La Opinión consultó a una especialista en el tema quien dio ciertas recomendaciones que permiten sobrellevar este aislamiento.
Patricia Castellanos, psicóloga clínica, dijo que referente de la elección de la convivencia y salud mental si bien es cierto el hecho de que las personas deban estar en casa todo el día, como no se tenía acostumbrado, puede generar diferentes sentimientos, existen diferentes maneras de hacer que el cambio valga más que la pena.
“En primer lugar las personas deben reconocer qué van a tener emociones en un principio negativas, entendiendo que es el resultado de un cambio abrupto en los hábitos de vida que tenían. Adicional, van a sentir las situaciones anormales de que yo no estoy todo el tiempo en clase o en mi trabajo, sino que voy a tener que lidiar con mi esposo y mis hijos, mis padres, durante todo el tiempo y eso me va a generar tristeza, rabia, aburrimiento y a algunas personas les va a dar ansiedad por comer”, comentó la psicóloga.
Castellanos recomendó para controlar la ansiedad, evitar la saturación de información, que se escoja un momento del día para recibir información, sea en la mañana, en la tarde o en la noche, pero solo un momento del día para no crear más expectativas. Además, es de relevancia que las personas entiendan que lo que hacen es un aporte no solo para la salud de ellos, sino que ayudará salvar la vida de los demás. Esto le dará el valor necesario al aislamiento.
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No evadir las rutina
La experta habló sobre la importancia de las rutinas en casa, en donde es vital agregar actividades de prevención, como el lavado de manos. “En casa, las familias pueden tener una alarma, una campana o una canción que les recuerdo cada tres horas, o menos, el lavado de manos”, precisó.
También agregó que si la familia tiene un horario de sueño y actividades establecido, no deberían saltarse. “Si usted se levantaba a las 5:00 de la mañana, sígalo haciendo, báñese y alístese como si fuera ir al trabajo. Si está cumpliendo con el Home Office, pues dedíquele las horas que debe y no pierda tiempo esencial con su familia. Ahora bien, si no debe hacer actividades de trabajo en casa, organice otro tipo de acciones, pero manténgase activo para que el día no se le haga interminable”, dijo Castellanos.
Afirmó también que el estado anímico influye en la prevención del contagio, al explicar que cuando una persona es negativa o cae en presión, el sistema inmune se ve afectado.
“La actitud es muy importante y el ejercicio contribuye. Al menos debería hacerse 30 minutos de ejercicio diario, esto ayuda a la liberación de endorfinas que nos ayudan a estar felices y a mantener las defensas altas”, puntualizó la psicóloga, quien recomendó acatar estas medidas para sobrellevar el aislamiento de la mejor manera.
