Cada vez más la excusa de no tener dinero para ejercitar el cuerpo se va desvaneciendo. Tutoriales en YouTube, centros de entrenamiento y gimnasios son la opción a la hora de tomar la iniciativa.

Sin embargo, en Cúcuta, poco a poco ha ido creciendo la ola del crossfit, una tendencia deportiva que consiste en una serie de ejercicios basados en resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión en cada movimiento. 

Niños, jóvenes, adultos, hombres y mujeres, se han enganchado a este tipo de entrenamiento pues no se enfoca en perder peso, sacar pierna, pecho, o  músculos, sino que trabaja de forma estructural el cuerpo.

Entre las características principales se encuentran: mejorar la parte de la resistencia y en tener más agilidad. Es importante tener en cuenta que las mejoras físicas se ven de forma proporcional.

Aquí les explicamos los ejercicios más destacados para que los ponga en práctica.

• ‘Pies a la barra’ o ‘toes to bar’: trabaja la parte abdominal; requiere fuerza y flexibilidad en la parte central del cuerpo.
• ‘Bar Muscle-Up’: es un ejercicio tomado de la gimnasia olímpica. Se ejecuta en niveles avanzados del ‘crossfit’ y trabaja principalmente espalda, hombros y brazos.
• ‘Sentadilla con barra sobre la cabeza’: trabaja glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, centro, hombros y espalda.
• Los ‘saltos dobles’ o ‘double unders’: requieren destreza y velocidad en las muñecas: el cuerpo salta una vez y el lazo lo pasa dos veces. Involucra los cuádriceps, isquiotibiales, lúteos, abdominales, antebrazos y deltoides.
• La ‘sentadilla frontal’: es un ejercicio muy común del ‘crossfit’. El peso reposa sobre la clavícula y los hombros mientras se ejecutan las sentadillas. Es importante elevar los codos para mantener la buena postura de la espalda. Trabaja glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.
• El ‘salto a la caja’: es un ejercicio explosivo que trabaja los músculos de las piernas, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.
• El ‘hand stand-push up’ o ‘flexión parado de manos’: trabaja hombros, tríceps y músculos de la parte media del cuerpo.