Formulario de búsqueda

-
Domingo, 30 Abril 2017 - 2:44am

¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio?

Conozca los beneficios de la actividad física, indispensable para llevar un estilo de vida saludable.

Internet
El ejercicio ayuda a liberar endorfinas que ayudan a aliviar el estrés y la sensación de dolor.
/ Foto: Internet

Practicar algún tipo de actividad física trae consigo efectos que benefician al cuerpo en todos los aspectos.

Muchos de ellos pueden observarse a corto, mediano o largo plazo, pero algo muy cierto es que desde el momento en que se decide hacer ejercicio, algo diferente pasa contigo, tanto en la apariencia como en lo mental. Porque al entrenar el cuerpo  comienza a reaccionar y a generar estímulos que ayudan al organismo y al bienestar en general.

El ejercicio físico es indispensable para llevar un estilo de vida saludable, sin embargo, poco se habla de lo que sucede con nuestro cuerpo cuando decidimos llevar  una rutina deportiva activa.

Estos son algunos de los beneficios y reacciones de tu organismo:

Libera endorfinas que ayudan a aliviar el estrés y la sensación de dolor. Además se estimula el nacimiento de nuevas neuronas en la región cerebral del hipocampo, lo que fortalece las conexiones neuronales, fomenta la memoria y el aprendizaje. La liberación de hormonas producidas por las glándulas adrenales, aceleran el tiempo de reacción y la quema de grasas. Dependiendo de la intensidad del ejercicio se puede producir testosterona que reparará las fibras musculares, o cortisol que romperá el tejido muscular para almacenar grasa y adquirir energía.

Aumenta la fibra muscular y las cavidades internas. Se disminuye el riesgo de sufrir un infarto u otros problemas cardiovasculares. El índice cardiaco aumenta y permite distribuir más sangre oxigenada a los músculos, mientras que la presión arterial disminuye debido a la formación de nuevos vasos sanguíneos.

Los músculos de la espalda se fortalecen, evitando futuros dolores en esta zona.

Se reduce la grasa  del organismo y los niveles de estrógenos lo que ayuda a prevenir el cáncer de mama.

El índice de respiración aumenta con el ejercicio, generando más capacidad lo que permitirá mantenerse en forma.

Hasta 24 horas después de hacer ejercicio todos los músculos queman glucosa sin necesidad de que se produzca insulina, ayudando a prevenir la diabetes.

Se desarrolla y se vuelve más fuerte debido a que se producen micro roturas en la fibra muscular que al regenerarse agrandan el músculo, además de que se adquiere flexibilidad y mejoramiento en los tendones.

Se mantiene una masa ósea saludable, como consecuencia del aumento de la presión que le ejercen los músculos. Evita la osteoporosis.

El ejercicio estimula la liberación de endorfinas. Sustancias químicas que ayudan a aliviar la depresión y la ansiedad, mejorando la calidad de vida y generando una sensación de euforia.

La constancia en el ejercicio mejora la imagen física y mental de cada individuo, elevando la percepción positiva de sí mismos.

La liberación de neurotransmisores ayuda a calmar la ansiedad.

Además de que disminuye el riesgo de mortalidad, la actividad física aumenta las sustancias del cerebro que evitan la degeneración  de las neuronas del hipocampo y enfermedades como la demencia y el Alzheimer.

Si descansas bien, probablemente durante el día aumentarás tu productividad y estado de ánimo.

El nivel de autoconfianza crece cuando tu salud emocional mejora. Esto te permite llegar a los demás con mayor facilidad, en caso de que asistas a clases dirigidas o practique un deporte en grupo.

¿Cuántas calorías quemas en 30 minutos?

Según el tipo de ejercicio el gasto calórico varía. Este es un aproximado de la cantidad de calorías que se queman en una rutina de 30 minutos.

Caminar rápido
250 calorías

Caminar 
140 calorías

Correr 
325 calorías

Bailar
190 calorías

Aeróbicos
180 calorías

Bicicleta
230 calorías

Artes marciales
360 calorías

Cardiobox
300 calorías

Crossfit 
350 calorías

La Opinión

@laopinioncucuta

Medio de Comunicación de los nortesantandereanos.

Publicidad

Comentarios

Publicidad

Publicidad
Tecnología
Artículo

Colombia se posiciona como ejemplo en manejo de redes sociales

“El Gobierno es capaz de coordinar a la vez los mensajes en casi 400 redes sociales”, resaltó la Secretaría General Iberoamericana.

Internet | Referencial
Por los barrios
Artículo

Atención: cerrarán calzada por dos días en Cúcuta

Por once horas se hará cada cierre vial.

Archivo La Opinión
Publicidad
Política
Artículo

Suspenden de su cargo al Senador Musa Besaile

El congresista no seguirá devengando el pago de su salario, entre otros factores.

Colprensa
Vida y salud
Artículo

Cuatro de cada diez cánceres resultan de factores de riesgo evitables

El 45,1% de las muertes atribuidas a esta enfermedad podría ser prevenido, refiere un estudio en EEUU.

Internet | Referencial
Publicidad
Venezuela
Artículo

Detenidos seis altos directivos de filial de Pdvsa en EEUU

Los funcionarios venezolanos, presidente y cinco vicepresidentes de Citgo, son acusados de corrupción. 

Internet | Referencial
Colombia
Artículo

Exdirector nacional del Sena entregó pruebas en versión libre en la Procuraduría

Alfonso Prada, secretario de la Presidencia de la República, es investigado por presuntas irregularidades en el ente.

Colprensa
Publicidad
suscripciones
Publicidad
Vida y salud
Artículo

El 56% de los adultos en Colombia tiene exceso de peso

En el país, el 18,7% sufre de obesidad y el 37,7% de sobrepeso, según un informe del Ministerio de Salud.

Internet | Referencial
Cúcuta
Galería de imagenes

¿Cómo han cambiado estos siete lugares simbólicos de Cúcuta?

En este #VengaLeCuento, La Opinión le trae algunos espacios que son íconos de la ciudad.

Archivo La Opinión
Publicidad
Región
Artículo

Crece la llegada de venezolanos al Catatumbo para raspar coca

La crisis del país vecino ha hecho que sus habitantes busquen sus ingresos en Colombia. Muchos trabajan por menos dinero que lo normal.

Archivo

Flavio Robatto, ¿fuera del Cúcuta Deportivo?

La derrota ante Leones, que no le permitió llegar a la final para pelear el ascenso, es la razón del presunto despido del técnico.

Archivo
Publicidad


Es el primer portal gastronómico de Norte de Santander, donde se resalta lo mejor de los sabores regionales, nacionales y mundiales.
Nuestros suscriptores cuentan con su propio espacio con privilegios y beneficios. Aqui puedes hacer parte de este selecto club.
Un espacio dedicado a las variedades y lo más impactante del mundo del entretenimiento. Encuentre aquí los personajes e historias.
La labor investigativa de nuestro equipo periodistico se congrega en esta sección dedicada a mostrar a profundidad y con más detalles de los hechos.
En este espacio nuestros clientes podrán promocionar su negocio o encontrar una propuesta que se adapte a sus necesidades.