El doctor David M. Williams asegura que para obtener el cuerpo deseado es necesario dejar a un lado las dietas desesperadas, como dejar de comer. Está comprobado que produce un efecto adverso, ya que genera más ansiedad y además se reservan las fuentes de grasa corporal como mecanismo de defensa. A partir de esta idea, Bigenics comparte 5 pasos para tener el cuerpo ideal para vacaciones:

1. Comer 5 veces al día, esto hará que el cuerpo no sienta hambre y reduzca sus niveles de ansiedad, evitando que el cuerpo reserve grasa corporal. 

2. Tomar diariamente 1 litro de agua con 2 ramas de canela y 10 hojas de laurel, ya que tiene propiedades antiinflamatorias, desintoxicantes y digestivas, lo que hará desinflar tu abdomen y eliminar grasa.

3. Tomar té verde al menos 3 veces al día, ya que acelera el metabolismo, combate los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro, ayuda a eliminar líquidos retenidos y toxinas, y además ayuda a quemar grasa.

4. Cuando tenga un antojo desesperado, sácielo con alimentos como almendras o maní, ricos en vitamina B que le ayudarán a mantener enérgico y evitar la fatiga. 

5. Acompaña tu desayuno con jugo de frambuesa y manzana, son ricas en fibra soluble lo cual ayudará al intestino a eliminar toxinas, tener una buena digestión y perdida de grasa.

La buena alimentación debe ir acompañada de un entrenamiento y actividades diarias como subir escalones, ayuda a quemar calorías, fortalecer y tonificar las piernas, controla la celulitis y aumenta la capacidad respiratoria. 

Toma práctica aprender a identificar cuando nuestro estomago está gruñendo realmente por hambre. A menudo confundimos el hambre con nervios o ansiedad. Si alimentamos nuestra ansiedad con comida chatarra, nos generará más ansiedad sobre nuestra dieta y entraremos en un espiral de emociones negativas, dice David Williams.

Por esto, se debe activar el metabolismo antes de tus vacaciones, conservando los hábitos y así evitar subir esos kilos de más.